Rutina diaria de pasos amplios y respiración tranquila
Descubre el Ritmo Suave: Energía y Bienestar en Cada Movimiento
Una rutina diaria diseñada para revitalizar tu cuerpo y calmar tu mente. Aumenta tu energía y mejora tu flexibilidad con movimientos fluidos y una respiración consciente, adaptada a tu propio ritmo desde la comodidad de tu hogar en Oaxaca.
Ver Planes¿Para Quién es Esta Práctica?
Para empezar el día con energía
Si buscas una forma positiva y suave de activar tu cuerpo por la mañana, esta rutina es ideal para ti.
Para quienes buscan calma mental
La combinación de movimiento y respiración ayuda a despejar la mente y reducir la sensación de agitación.
Para mejorar la movilidad
Los movimientos amplios y controlados están enfocados en mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de tus articulaciones.
Elige Tu Camino Hacia el Bienestar
Inicio Suave
- Acceso a 5 rutinas guiadas
- Videos introductorios
- Guía de respiración básica
- Acceso a comunidad
Ritmo Constante
- Acceso a todas las rutinas
- Nuevas rutinas cada mes
- Técnicas de respiración avanzadas
- Soporte por correo electrónico
Flujo Completo
- Todo lo del plan Constante
- Sesión mensual de preguntas
- Contenido exclusivo sobre bienestar
- Acceso prioritario a talleres
Bienestar integral
¿Qué Aporta una Práctica Regular?
Integrar el Ritmo Suave en tu vida diaria es una inversión en tu bienestar general. No se trata de metas inalcanzables, sino de disfrutar el proceso de conectar con tu cuerpo y mente cada día.
Mayor vitalidad
Siente un impulso de energía natural que te acompaña durante el día.
Mente más serena
Encuentra momentos de calma y claridad a través de la respiración consciente.
La Filosofía del Movimiento Consciente
Nuestra práctica se basa en la idea de que el movimiento no tiene por qué ser extenuante para ser beneficioso. Creemos en escuchar al cuerpo, en movernos con intención y en encontrar la alegría en cada paso. No se trata de competir o de forzar los límites, sino de cultivar una relación amable y sostenible con nuestro propio cuerpo. Cada sesión es una oportunidad para explorar, sentir y liberar, promoviendo un estado de equilibrio que se refleja en todas las áreas de la vida.
"Desde que empecé con Getuvira, mis mañanas son diferentes. Siento más claridad y mi cuerpo se siente más ligero y flexible. Es el momento del día que me dedico solo a mí."
— Ximena Rojas, practicante de Oaxaca
Integrando el Ritmo Suave en Tu Vida Diaria
La constancia es más importante que la intensidad. Nuestro enfoque está diseñado para que puedas integrar fácilmente la práctica en tu rutina, sin importar cuán ocupado estés. Bastan 15 o 20 minutos al día para empezar a notar una diferencia en cómo te sientes. Puedes realizar los ejercicios por la mañana para activar tu día, durante una pausa en el trabajo para recargar energías, o por la noche para relajar el cuerpo y la mente antes de descansar. La clave es encontrar el momento que mejor funcione para ti y ser consistente.
Te animamos a crear un pequeño espacio en tu hogar que sea tu santuario de bienestar. No necesitas un equipo sofisticado, solo un lugar tranquilo donde puedas moverte con libertad. Con el tiempo, este pequeño ritual se convertirá en una parte esencial y gratificante de tu día a día.
La Respiración: El Ancla de Tu Práctica
En el corazón de cada movimiento se encuentra la respiración. A menudo subestimada, la respiración consciente es una herramienta poderosa para influir en nuestro estado físico y mental. En Getuvira, te guiamos para que sincronices cada paso y cada estiramiento con tu inhalación y exhalación. Este enfoque no solo optimiza el movimiento, sino que también activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma y la relajación. Aprender a respirar de manera profunda y controlada es una habilidad que trasciende la práctica y te servirá en cualquier momento de estrés o tensión en tu vida cotidiana.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para comenzar?
No, en absoluto. Nuestra práctica está diseñada para ser accesible para todos los niveles. Las rutinas son guiadas paso a paso, con un enfoque en la seguridad y en escuchar a tu propio cuerpo.
¿Qué tipo de sensaciones puedo esperar?
El objetivo es el bienestar general. Muchas personas reportan sentir más energía durante el día, una mayor sensación de calma, más flexibilidad en sus movimientos y una mejor conexión con su cuerpo. Los resultados son personales y dependen de la constancia.
¿Qué equipo necesito?
No necesitas ningún equipo especial. Solo ropa cómoda que te permita moverte libremente y un espacio pequeño en tu casa. Puedes usar una esterilla si lo prefieres para mayor comodidad, pero no es indispensable.
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Estamos aquí para ayudarte. Rellena el formulario y te responderemos lo antes posible.